Vägledd meditation för lugn och trygghet

I perioder när livet känns osäkert – ekonomiskt, i relationer eller på ett djupare plan – är det lätt att börja söka trygghet utanför sig själv.

Men när den yttre tryggheten svajar blir det tydligt hur värdefull en inre stabilitet är.

Den här vägledda meditationen är skapad för att hjälpa dig att hitta tillbaka till ett lugn som inte är beroende av omständigheterna.

Provlyssna

Här kan du lyssna på början av Lugn och trygg:

0:00

--:--

1. --:--

Vill du lyssna på hela meditationen kan du göra det här:

Lyssna på hela Lugn och trygg

Vad du får

Meditationen består av två delar:

1. Introduktion (7:18 min)
Här får du en bakgrund till meditationen och svar på frågor som:

Är det någon skillnad mellan hypnos och meditation?
Vad innebär det att vara trygg inombords?
Vad menas med medvetande?
Personliga reflektioner kring meditation

2. Vägledd meditation (36:35 min)
En djupgående guidning som hjälper dig att släppa spänningar och hitta ett stabilt inre lugn.

Vad meditationen kan hjälpa dig med

Den är särskilt hjälpsam när du:

känner oro eller stress
upplever osäkerhet i livet
har svårt att varva ner
vill stärka din inre trygghet

Hur den fungerar

Meditationen är inspirerad av hypnosterapeutiska principer och arbetar både med:

medveten avslappning
och undermedvetna processer

Det gör att du inte bara förstår lugnet – utan också börjar uppleva det mer direkt.

Vill du läsa mer om hur detta fungerar kan du göra det här: om hypnosterapi.

Inre trygghet – oberoende av yttre omständigheter

Att känna sig trygg handlar inte alltid om att få kontroll över livet.

Det handlar ofta om att utveckla en stabilitet inom sig själv – som finns kvar även när livet förändras.

Den här stabiliteten hänger nära samman med det vi kallar självkänsla.

Med regelbunden träning kan du:

minska stresspåslag
bli mer grundad
lättare återvända till ett lugnt tillstånd

Om mig

Jag heter Magnus Hjerpe och har arbetat som hypnosterapeut i över 15 år.

Under den tiden har jag hjälpt många människor att:

släppa negativa mönster
stärka sin självkänsla
och må bättre på djupet

Meditationen Lugn och trygg är skapad utifrån dessa erfarenheter – som ett sätt för dig att själv kunna ta del av det arbetet, i din egen takt.

Om du känner igen dig i det här, finns möjligheten att ta del av meditationen längre ner på sidan.

Det här säger andra

"Jag upplever att jag känner mig lätt, stressfri och ett lugn i kroppen."
/ Malin

”Jag har upplevt mig mer harmonisk och känner att den har haft stor betydelse att minska stress och oro.”
/ Agneta

”Hej Magnus! Jag har i många år lyssnat på liknande Din Lugn och Trygg, men jag måste säga att Din är verkligen bra... Mycket bra! Problemet är bara att man, jag, måste ta mig tid att regelbundet verkligen lyssna!! Det är så mycket idag som kräver ens uppmärksamhet.... Så tack!”
/ Matz

”Måste säga att jag har haft och har stor hjälp av lugn och trygg. Jag har lyssnat dagligen i mer än 14 dagar. Det har verkligen ‘taggat’ ner mig och mitt system... Lugnet infinner sig mer och mer.”
/ Bente

”Jag tycker att inspelningen ‘lugn och trygg’ gör just det den säger. Jag går in i en mycket djupare avslappning än jag förmår på egen hand... Stressen går ner och man känner sig just lugn och trygg.”
/ Eva

”Lugn och Trygg var till stor hjälp när jag genomgick en cancerbehandling... Idag är jag en mycket lugnare, tryggare och mer avslappnad person.”
/ Sanne