Det finns tre saker du kan göra varje dag, som, när du gör dem, ofrånkomligen leder till att du mår lite bättre för varje dag.

Det finns mycket du kan göra för att må bra, så klart, men när du gör de tre saker jag tar upp här mår du inte bara bra för stunden, utan du mår också gradvis bättre.

Stilla sinnet

Den första saken är att stilla sinnet. Vad är det? Det är att du lugnar dig själv. Du andas med djupa andetag och släpper tankarna för en stund. Det kallas att vila, koppla av, meditera. Sinnet, på engelska ”the mind”, stillar sig när du vilar och mediterar.

Effekter av att stilla sinnet är att stressen minskar. Både sinnet och kroppen börjar så sakteliga återhämta sig, och du sover bättre.

Det som också händer är att du kommer mer i kontakt med dina känslor, såväl positiva som negativa. Fortsätt då att andas djupt och bara känn igenom känslorna, så lugnar sig även de efter en stund.

För varje gång du stillar ditt sinne blir du lite bättre på att stilla ditt sinne, och ett stillat sinne är ett välmående sinne.

Om du så bara har fem minuter på dig under dagen att stanna upp, andas djupt, blunda och slappna av – så gör det. Det är alla gånger värt det. Och en annan dag kanske det kan bli tio minuter eller mer.

När du stillar sinnet varje dag mår du lite bättre för varje dag.

Skapa framtiden

En annan effekt av att stilla sinnet är att du även kommer i kontakt med ditt kreativa flöde.

Det finns ganska mycket forskning som stöder idén att sömn, vila och meditation kan förbättra kreativitet och idéflöde.

Jag märker det själv väldigt tydligt när jag efter några intensiva dagar med arbete och annat unnar mig själv en sovmorgon. När jag då ligger halvvaken i sängen poppar det allt som oftast upp idéer i huvudet, som jag sedan går upp och skriver ner. Det kan vara idéer relaterade till mitt arbete, till min familj eller något annat. Hursomhelst brukar det alltid vara bra idéer, som jag troligtvis aldrig hade fått fram om jag inte hade låtit mitt sinne och min kropp få vila.

På det här sättet leder stillandet av sinnet helt naturligt till den andra saken du kan göra för att må bättre, som är att skapa framtiden.

När du med en positiv känsla föreställer dig att det du önskar redan finns i ditt liv skapar du din framtid i ditt inre. Du kommer att märka att allt fler idéer och händelser som leder till det du önskar börjar dyka upp i dina tankar och i din vardag. På det här sättet får du attraktionslagen att verka till din fördel.

Om du är som de flesta önskar du dig sådant som bättre tillgodoser dina känslomässiga behov. De känslomässiga behoven kan sammanfattas med: trygghet, variation, bekräftelse, kärlek, att kunna bidra, utveckling och frihet. När du lyckas tillgodose både dina fysiska och dina känslomässiga behov på de sätt som du helst vill mår du som bäst.

Genom att du skapar din önskade framtid i ditt inre och sedan agerar på dina idéer och på möjligheter som dyker upp, förverkligar du sådant du önskar i verkliga livet.

När du skapar framtiden, inifrån och ut, mår du lite bättre för varje dag.

Städa inombords

Men är det verkligen så enkelt? Det dyker ju hela tiden upp hinder. Ja, så är livet, det är fullt av utmaningar, men de flesta hinder kan du göra något åt.

Många hinder som du stöter på i livet kanske egentligen inte är så stora som du upplever dem. Att du upplever dem stora kanske beror på att de triggar jobbiga känslor och tankar i dig?

Och dessa jobbiga känslor och tankar kanske har sin grund i ditt förflutna, din prägling, din uppväxt, kanske tidigare liv. Händelser och situationer från förr kan ha lett till blockeringar i ditt undermedvetna sinne, som, när de triggas, ger upphov till just jobbiga känslor och tankar.

Den tredje saken du kan göra för att må bättre för varje dag är att städa inombords. När du medvetandegör emotionella, mentala och egorelaterade blockeringar som finns i ditt undermedvetna sinne, och därefter släpper taget om dessa blockeringar en efter en, mår du ofrånkomligen lite bättre för varje blockering du släpper.

Emotionella blockeringar är undermedvetna, negativa, låsta, instängda känslor/emotioner i kroppen.

Mentala blockeringar är undermedvetna, negativa, begränsande trosföreställningar/övertygelser.

Egorelaterade blockeringar handlar om sådant du behöver förlåta, ångra eller acceptera.

När du städar inombords, genom att finna och släppa blockeringar, stärker du din självkänsla och du mår lite bättre för varje dag.

Du behöver bara komma ihåg att stilla sinnet

När du stannar upp och stillar ditt sinne kommer du i kontakt med ditt kreativa flöde och börjar spontant att skapa framtiden.

När du stillar ditt sinne blir du samtidigt mer medveten om hur du egentligen mår. Du känner kanske då jobbiga känslor som du har distraherat dig ifrån genom att stressa på och vara upptagen med olika saker.

Det är i själva verket först när du stillar ditt sinne som du kan städa inombords, eftersom de blockeringar som behöver släppas annars aldrig blir medvetna.

När du skapar framtiden, inifrån och ut, tar du steg framåt i livet som du annars inte skulle ha tagit. Dessa steg triggar ofta låsta känslor och begränsande övertygelser som har hållit dig tillbaka. Så även genom att skapa framtiden medvetandegör du dina blockeringar och ditt behov av att städa inombords.

Av dessa tre saker – stilla sinnet, skapa framtiden och städa inombords, behöver du således egentligen bara komma ihåg att göra den första: stilla sinnet.

Så börja morgonen med att stilla ditt sinne – meditera en stund.

Du känner dig därefter lite lugnare och mer utvilad.

Det kanske dyker upp en och annan bra idé som du kan agera på.

Du kanske blir mer medveten om hur du mår och vad du känner, så att du vid behov kan vara lite snällare mot dig själv.

Och när du har gjort det känner du dig sannolikt lite bättre till mods och dagen blir lite mer glädjefylld än tidigare.

Vill du ha hjälp med de tre sakerna?

Minikurs online

I min gratis minikurs online Höj självkänslan som din egen hypnosterapeut får du under tre korta videolektioner veta hur du kan …

• stilla ditt sinne genom att lyfta upp och lugna dig själv i meditation,
• skapa framtiden genom att byta ut negativa tankar mot positiva,
• städa inombords genom att släppa taget om jobbiga känslor.

Självhjälpskurs online

I min större självhjälpskurs online Var din egen hypnosterapeut – och må bättre för varje dag, med modulerna Stilla sinnet, Skapa framtiden och Städa inombords, går vi djupare in på dessa teman. Du får under 21 videolektioner alla de kunskaper och verktyg du behöver för att förverkliga kursens titel.

Hypnosterapi med mig, Magnus Hjerpe

Om du bokar en hypnossession med mig i Malmö eller via Zoom får du uppleva alla tre sakerna inom loppet av 90 minuter. Hypnosinduktionen är som en guidad meditation och gör att du slappnar av och stillar ditt sinne. I hypnosen får du föreställa dig att det du önskar uppnå med terapin redan är uppnått och du skapar din framtid. I hypnosen finner vi också eventuella blockeringar som kan ha bidragit det problem du söker hjälp för, och när du släpper taget om dessa blockeringar städar du inombords.

Varmt välkommen!