Stillhet är kanske den största gåva vi kan ge till oss själva. Att för en stund släppa tankarna, stilla sitt sinne, slappna av mentalt och bara vara, medveten, gör gott för själen.
Om du så bara kan släppa tankarna några sekunder, så är det värt det. Den lilla stund som jag själv upplever stillhet i huvudet, det vill säga total mental avslappning, är obetalbar.
När lugnet och stillheten har infunnit sig händer det ibland att sådant som vi bär inom oss kommer till medvetandet. När vi slappnar av mentalt börjar en del av det som annars är undermedvetet att bli medvetet. Sådant som är känslomässigt laddat kan pocka på uppmärksamhet.
Kan du ge dig själv fem minuter nu, att bara vara och stilla ditt sinne, samtidigt som du betraktar den här filmen, eller blundar, och fokuserar på din andning, och andas med lugna, djupa andetag, på så sätt att utandningen är längre än inandningen, så att du automatiskt aktiverar ditt parasympatiska nervsystem, det vill säga ditt lugn-och-ro-system, som gör att du nu gradvis slappnar av mer och mer, så att ditt inre lugn växer, och din sinnesstämning förändras, till en lugnare sinnesstämning, till en mysigare julstämning, om du ska fira jul, eller helt enkelt bara en skönare helg.
